Pernahkah anda merasakan lupa dimana anda menyimapan kunci mobil. Atau lupa ada janji bersama teman. Hal itu adalah sifat wajar dialami setiap manusia. Sifat manusia tak luput dari lupa dan dosa. Tapi jika sifat pelupa anda terlalu sering dan setiap hari, apalagi anda masih tergolong muda, perlu anda waspadai. Mengapa orang begitu mudah lupa? Sejauh mana kemampuan kita untuk mengingat? Apakah kemampuan mengingat berbanding lurus dengan pertambahan usia? Menurut ahli penyakit saraf Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Pof.Dr. Bob Santoso Wibowo, SpS (K), lupa dapat disebabkan penyakit, seperti gangguan pembuluh darah, gangguan pada saraf bagian otak, kerusakan otak, infeksi otak, degenerasi, dan atrofi (pengecilan otak). Jika tidak ada penyakit, lupa juga bisa disebabkan terlalu banyak mengingat, banyak yang dikerjakan, atau terlalu sibuk. Lebih jauh lagi Bob menjelaskan bahwa orang normal pelupa dan kurang konsentrasi bisa dibantu dengan hipnoterapi. Pendekatan itu akan memberikan sugesti untuk menolong meraka agar lebih berkontrasi untuk mengingat.
Namun, terhadap penderita penyakit seperti demensia atau vascular dementia post-stroke yang menyebabkan jadi pelupa. Orang yang besangkutan perlu diobati berdasarkan kasus penyebabnya. Senada dengan itu, hipnoterapi Yovan P.Putra menyebutkan tiga factor penyebab lupa. Pertama, kegagalan pada proses pengkodean informasi. Lupa menaruh bolpoin, kunci, atau pengandali jarak jauh televisi sebagai contoh kegagalanya. Itu diakibatkan, saat kita menaruh benda-benda itu, pikiran kita sedang mengembara ke tempat lain. Kedua, ada pengaruh informasi lain terhadap informasi yang ingin kita ingat. Contoh sederhana, ketika ketika seseorang baru saja selesai membaca sebuah bab buku tertentu, seringkali informasi yang diperoleh dari bab itu tumpang tindih dengan informasi dari bab lain. Ketiga, kegagalan fungsi otak yang diakibatkan kerusakan fisik otak.
Lupa tidak hanya dialami orang lanjut usia saja, tetapi orang-orang yang masih terbilang muda sering juga mengalaminya. Bagaimana agar anda tidak mengalami kesulitan mengingat sesuatu yang kecil dan sederhana? Coba latihan mental berikut ini untuk menajamkan daya ingat anda.
TIPS MENGATASI LUPA
1. Menjaga pikiran tetap siap
Kurang tidur, stress, jenuh, tidak ada katifitas, dan alkohol menjadi musuh memori otak anda. Oleh karena itu, stimulus intelektual menjadi kunci meningkatkan daya ingat. Membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan perjalanan menyenangkan, melakukan hobi, atau belajar skill baru seperti komputer dan bahasa asing, akan sangat membantu menajmkan memori.
2. Iteraksi sosial
Berhubungan sosial dengan teman dan keluarga, dapat membantu menghindari penyakit lupa. Penelitian menunjukkan, labih banyak seseorang berinteraksi sosial, semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif.
3. Makan makanan peningkat daya ingat
Ini mungkin tidak termasuk dalam latihan mental. Tetapi, sayuran seperti wortel mentah dan buah-buahan segar merupakan makanan yang berperan besar menstimulus fingsi fungsi otak seperti daya ingat. Gula alam yang terkandung dlam buah-buahan, sebenarnya dapat membantu kita berfikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.
4. olah raga yang teratur
olah raga aerobik seperti berenang, jalan kaki, dan sepeda dapat memompa oksigen kedalam otot. Lantas meningkatkan aliran darah dalam otak, sehingga hasilnya otak lebih mudah mengngat sesuatu.
5. Buat petunjuk sistem memori
Semakin banyak informasi, semakin besar peluang kita menjadi lupa. Untuk mengingatkan diri sendiri menganai hal-hal penting, cobalah petunjuk memori berikut.
1. Siapkan agenda atau organizer. buat cacatan kecil untuk jadwal kegiatan anda. Itu untuk mengingatkan hal-hal yang terkait. Kembali luangkan waktu untuk menuliskan jika anda perlu.
2. Jika anda harus mengembalikan sesuatu atau memberi seseorang sesuatu, simpan ditempat yang selalu anda lihat. Bisa juga dengan sesuatu yang setiap hari anda bawa, seperti kunci mobil, handphone dan lainya.
3. Buatkan alarm dalam handphone anda jika ada meeting atau janji dengan siapapun. Melalui itu, maka saat jamnya, alarm anda langsung berbunyi.Salam.........
